産後、自分の体型のあまりの変わりように
出産とはどこまで自分を犠牲にしなくちゃいけないのか・・
なんて落ち込みました(;´∀｀)

私は「痩せ」の体型でした。

産後、生まれて初めて「ふっくらしてる」と言われ
ショックを受けたことを覚えています。笑

体型だけで言うと中島美嘉が堀ちえみになった感じ(;´∀｀)
ほんと、ざっくり言うと！笑

私はダイエットとは無縁でした。

いざ「痩せたい！」と思った時
どうすればいいのかわからなかったのです。

そんな私ですが
産後半年からストンストンと体重が落ちていきました。

痩せた経緯をまとめたので参考にしてみてください。

大事なのは
自分の体の流れに合った体重の落とし方をすること　です。

痩せなかった原因

ダイエットと言うと思い浮かぶのが
「食事」です。

でも産後、おっぱいをあげているのに
食事を制限してはいけません。
ママの栄養たっぷりの血液が赤ちゃんの食事ですから。

私は産後「日本昔ばなし」並の山盛り白米を食べていました(´∪｀)
男性が引くくらいの量です。

このブログを読んでくださってる方はお気付きかと思いますが

炭水化物・糖といった「太る」情報を
これでもかってくらい体に入れていたので
そりゃあ痩せるわけがありません。

もちろんおかずも大量に食べていました。

夜中の授乳中も小腹が空くので「おにぎり」
間食も「おにぎり」といった具合。

糖、糖、糖、糖、です。笑

糖は使うエネルギー分以外は体脂肪として蓄積されるだけなので
産後、寝ているだけの赤ちゃん相手にさほど動かず
痩せるはずがありませんでした^_^;

食事量の変化

痩せ始めた要因の1つは
食事量が赤ちゃんの授乳回数に比例して落ちたことです。

産後半年ほどして
赤ちゃんの授乳回数が5～6回になり
少しずつ離乳食も取り入れるようになると

以前よりおっぱいを製造しなくてよいので
お腹の空き具合が、正常に戻ってきました。

食事を制限してはいません。
3食きっちり食べていましたが
ご飯は山盛りも食べれないようになっていきました。

体がそこまで必要ではないと判断し
自然と食べれる量が減ったのです。

子供が1歳を迎える頃には
食事量は完全に正常に戻っていました。

生理

もう1つの大きな要因が、生理の再開です。

私は1人目も2人目も
産後半年で生理が再開しました。

そして、生理後に体重が落ちていることがわかったのです。

なぜか。

生理後は
老廃物が排出されやすいうえに代謝が上がるからです。

生理ってわずらわしいですがイイこともあるんですね^_^

私の場合ちょうど生理が再開したのが 夏 で
毎日大量の汗をかきながら家事＆育児をしていました。

朝の仕事を終えたらシャワーを浴びるほどで
1日何度下着を替えたかわかりません。

代謝が上がっている時に、
汗をかいて1日中動いていたことで、みるみる痩せ始めました。

骨盤

産後の骨盤の開きは太ることに直結します。

理由は
骨盤は内臓を支えており
開いていると筋肉が衰えて支える力が低下し
お尻や太ももなどが垂れるからです。
筋肉がつきにくくなると締まりのない体になります。

1人目の時、骨盤を締めることなど知らず
産後、骨盤が開いてグラグラで歩けなかったし、
骨盤が開いたままで腰回りが大きくなりました。

2人目の時、産後すぐから締めると
産んだ翌日にはサクサク歩いていたくらい楽でした。

ゆがみを矯正できる骨盤ベルトを1つ持っていると重宝します。

産後直後から締めると、より早く改善します。

まとめ

痩せた要因をまとめると

母乳量に比例してママの食事量も減るのが自然ですが
そうならない場合もあります。

1年経っても2年経っても、ずっと大量に食べているようだったら
食事量をコントロールする必要が出てきます。

そこで効果的なのが「脂質代謝」の食事。

「太る」情報(糖)をあまり入れないようにし、
良質のアブラをエネルギー源にします。

私も旦那も
カロリーは以前より高いのに痩せました。
良質なアブラに「太る」情報が無いからです。

その上、満腹感を正常に感じることができるので
食べ過ぎを防ぐことができます。

⇨ファットバーニングの食事に切り替えた結果 その効果 集中力アップ 代謝・体温アップ 肌艶アップ 体重減 間食減

妊娠中・授乳中であれば
胎児・赤ちゃんに良いアブラを与えることができます。
これを産前に知っていればどんなに良かったかなんて思います。

これから出産される方も産後の方も
「脂質代謝」、参考にしてみてください(*_ _)

さいごに

バランス良い食事と栄養の摂取は、代謝が上がります。

〇〇だけ食べればいい、
というのは間違ったダイエット法です。

いろんなものを食べましょう(´∪｀)
そして日常的に体を動かしましょう。

それが基本だと思います。