仕事終わり、
運動した後、
疲れた時に、

何が欲しくなりますか？

それによって自分の体が何で代謝されているか
よくわかります。

何を飲みたいか、食べたいか

先日、家族でテーマパークに行ってきました。

とても暑い日で人も多く
みんなはぁはぁ汗をかきながら歩いていました。

たまたますれちがった子連れのママさんが
こんなことを言いました。

「はぁ～疲れた！！暑いっ！炭酸飲みたいっ(ﾟДﾟ;))」

それを聞いて、気付いたことがありました。

私は炭酸は欲しくないな、と。

この違いは何なのか。

そういえば
保育園の大掃除や運動会で、保護者の方達に
「アクエリアス」と「お茶」を用意したことがあるのですが
アクエリアスを選ぶ人が断然多かったのです。

ご存知、アクエリアスやポカリは
大量の砂糖が溶けているただの砂糖水。

なぜ、そっちを選ぶのでしょうか？

糖代謝

答えは、糖代謝だからです。

日常的に糖質が多い人は
疲れた時、エネルギー切れを感じた時、だるい時、
糖が欲しくなります。

糖を補充し、また切れたら糖、を繰り返します。

ジムのおばちゃん達が痩せない理由もこれで、

ハードに動き、小腹が空き、
休憩しては菓子パンを食べ続けます。

「せっかく動いたんだけどね～(。-∀-)食べずにいられないわっ」
と、糖を摂取。

糖代謝の人は、エネルギーが切れたら脳が糖を欲します。
血糖値も乱れるので、時間が経てば再び異常に糖が欲しくなり
糖まみれの悪循環。

過剰に摂取している糖がどんどん体脂肪として蓄積されていきます。
痩せないわ疲れやすいわ間食は多いわで
何もいいことがありません。

脂質代謝

私はジム終わり、プロテインが飲みたくなります。

破壊された筋肉や疲労回復でタンパク質を求めます。
プロテインを飲むことで筋肉増量にもつながりいいこと尽くしです。

長時間走った後などは大量の汗をかくので
ミネラルやカリウムを豊富に含む果物が欲しくなります。
スイカとか最高ですね。

私は脂質代謝なので
血糖値の乱れもなく、エネルギーも持続し
糖(炭水化物)を食べたい！という衝動が皆無です。

脂質代謝についての詳細はこちら
⇨脂質とタンパク質中心の食事は理に適っている 正しい糖質制限とは 現代人の病気・不調の理由

体中に行き渡っている良質な脂質がエネルギーとして使われるので
そう簡単にエネルギー切れを起こさないし
16時間～20時間のファスティングも、飢餓感などありません。

疲れた時でも運動後でも
「糖質」は思い浮かばないのです。

さいごに

実際に、食生活のアドバイスを聞かれることがあるのですが

痩せたい、
食後眠くなるのをどーにかしたい、

と言うわりに
本気でそうしたいと思ってる人は少ないことに気付かされます。

結局私がどれだけ伝えても
やるかやらないかは本人次第です。

『良いものを買う』
そんなことでもいいです。

体調や精神面の改善から
生きる喜びや楽しさ、ポジティブな考え方ができるようになり
社会が少しでも変わっていけばいいなと勝手に願っています。

疲れた時、
動いた後、
あなたは何を欲しますか？

その感覚を、体質・食生活の改善のキッカケにしてみることをおすすめします。

こちらも是非参考に(*_ _)
⇨健康 体質改善におすすめの食品 何を選んで食べるかの参考に 無添加 高品質 本物 鮮度重視