毎年、猛暑といわれる夏。

私は子供ができてから
冷房の使い方に悩んできました。

私自身、寒がりなので
クーラーをガッツリ使わない派です。

でも子供は暑がりで汗かき。

我が家でこれまで工夫してきた
冷房との上手な付き合い方をご紹介します。

冷房つけっぱなしの翌朝は体がダルイ

寝始めから朝まで
ずっと冷房をつけっぱなしだと
翌朝、確実に体がダルくなります。

なぜダルくなるのか調べてみると・・

真夏は夜中もつけていと寝れたもんじゃない！
わかります。
28℃くらいの設定でも、ついていれば快適ですよね。

でも現に体がダルく感じてるってことは
冷えているということ。
で、私が冷えを感じるのは早朝～起床時。
比較的涼しい早朝も稼働していると
十分過ぎるくらい涼しいんです。

「冷え」は「代謝の低下」に繋がり
生理痛が酷くなったり、病気しやすくなったりと
免疫力も下がります。

子供の体にも同じようなことが起こります。
冷えによって夏バテしやすい体になり得ます。

真夏は一晩中つけっぱなしの日もあると思いますが
できるだけタイマーで乗り切るよう工夫するのがおすすめです。

①冷房の上手な使い方の基本

冷房の使い方で気をつけることは以下の2つ！
子供がいればこれは徹底してほしいところです。

●高めの温度設定で寝る
●風向は絶対に体に当たらないようにする

②夜中に1度チェック

「面倒だし夏は毎晩、朝まで冷房を動かす」
というのは体のためにも避けたほうがいいと思います。

現に朝方、
冷房が寒くて子供達がふとんにしっかりもぐってることが
しばしばあります。

夜中に1度でも
「寒すぎないか」「暑すぎないか」のチェックが必要です。
●子供が寝始める時間は27～29℃で稼働
●その後、自分が寝る時に
  網戸や扇風機で十分な気温だったら冷房は止める
  まだまだ暑そうだったらタイマーをセットする

自分が子供達と寝ちゃった時に備え
旦那さんに寝る時の冷房の調整を頼んでおきます。

この夜中の調整で
家族の快適な睡眠が継続できます。

③扇風機の賢い併用術

『冷房＋扇風機』
この組み合わせが電気代節約になるとも言われていますよね。
確かに高めの温度設定で
扇風機を回せば、体感温度も下がります。

冷房の部屋で扇風機を回す時に注意したいのが
冷えた空気が体に当たらないようにするということ。
冷たい風をあび続けると風邪引きますからね。

扇風機は室内の空気を流す・動かすように設置するのが
賢い使い方です。

基本は足元！
そして天井か壁に当てるようにし
そこからはね返ってくるくらいが丁度良いです。
こんな感じですね↓
わかりづらくて、すいません。笑
風が壁に当たってはね返る流れを描いてみたんですが(~▽~；)

要は、冷房も扇風機も
直接当たらないようにするのが快適な眠りを維持するコツです。

④冷却グッズ

便利な冷却グッズの1つ、冷却まくら。
タオルで巻いてから使用すれば
冷えすぎず汗も吸収してくれるので快適です。

でも子供は寝相が悪いですよね。
すぐにまくらからズレてしまうことも。
私は、子供が寝付いてから
おでこに冷えピタを1枚貼ったりします。
気分だけでもひんやりできると気持ちいいもんです。

冷却マットという体の下に敷くマットもありますが
旦那が試したところ
背中一面が冷え、かなり涼しいため
子供には冷え過ぎる可能性があるようです。

確かに、冷えピタを背中一面に貼ったらかなり冷たそうですしね(^_^;)

子供におすすめなのは狭い範囲を部分的に冷やすこと。
冷却まくらもちゃんと大人が冷え具合を確認し
使う時は厚めにタオルを巻きましょう。

⑤早朝に窓を開ける

夏は日の出も早く
起床時間もちょっと早めです。

朝ごはんの支度のため
家族より早く起きた日は
窓を開け、朝の涼しい空気を入れてあげましょう。

冷房による寒さも無く
寝苦しいほどの暑さもないので
起床時間まで快適に眠ることができます。
子供達も爽やかな気分で起きれますよ。

⑥寝る時の服装

寝る時の服装は
肌着の上に、半袖と半ズボンが基本です。

肩や太ももが出ていると確実に冷えます。
タンクトップだと脇の汗も吸収してくれず
逆にもっと冷える可能性もあります。

お腹は出さないように
肌着はちゃんとズボンの中に入れましょう。
体の中心部が冷えるとすぐに体調を崩しますから。

さいごに

夏は1番体温調節が難しい時期です。

夏は親もふんばりどころ。
子供のためにマメな調整が必要ですが
それで元気に過ごしてくれるなら
その苦労も無駄ではありません。

こちらの夏の日中の過ごし方も、ぜひ参考にしてみてください✩
⇒『子供と夏の過ごし方 時間潰しアイテムや赤ちゃん連れでの遊び方総まとめ』