また今年も今日のごはんを更新し続けたいと思います。

体は食事から。

今年も免疫力UPを心がけて
元気に走り抜けたいと思います！

メインは干物

～メニュー～

＊チャーハンはもちろん玄米です。
最近は五分づきにハマっています。
直売所で長ネギが6本で200円という安さだったので
長ネギをたっぷり入れたチャーハンに。

＊干物はもらいものです(*´∀｀*)
脂がのっていて身がプリプリ。
皮はパリッと焼けて美味しい～
魚は子供達も大好物です✩

＊きんぴらは
人参・牛蒡だけでなく
細かく切った豚肉を入れて炒めると
格段に美味しくなります✩

＊漬物も家にある調味料で作れます。
大根やかぶの薄切りに
お酢・出汁(粉末または昆布)・塩・醤油・砂糖
これらを漬け込んでおくだけ。
漬物は買うと高い！自分でさっと作りましょう( *ˆ﹀ˆ* )

今晩の食費

長ネギ(1本)    30円
卵(3個)          30円
干物(4枚)　    貰いもの
人参(2本)       80円
牛蒡(2本)       50円
豚肉(40g程度) 50円
かぶ　           畑から収穫
大根　           畑から収穫

合計　240円　でした。

干物が500円はすると思うので
今回は800円以内とします(^-^)

冬は牛蒡が安いですね✩
繊維もたっぷりで子供にも食べてもらえたら嬉しいですよね。
安い時期に牛蒡をたくさん使いたいところです✩

では、次回は『牡蠣』です♡