昨年に作ったマグロのハンバーグが
旦那がとても気に入ったようで
今年もハンバーグはコレをちょいちょ出していこうかと思います。
植物性タンパク質と良質な魚のタンパク質が摂れて
体が喜ぶメインです。
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メインはマグロ豆腐ハンバーグ
●マグロ豆腐ハンバーグ
●ニラ玉
●白菜の味噌汁
●玄米
●ニラ玉
●白菜の味噌汁
●玄米
*マグロのたたきと木綿豆腐を混ぜます。
(豆腐は十分に水切りしておきます)
そこに生姜すりおろし、長ネギのみじん切り、塩、醤油、片栗粉
を混ぜ合わせ
形を整えて焼きます。
大根おろしとポン酢で美味しく頂きます(●´▽`●)
今晩の食費
マグロのたたき(200g) 300円
木綿豆腐(2丁) 120円
長ネギ(1/2) 20円
ニラ(1束) 70円
もやし(1袋) 20円
卵(3個) 60円
白菜 畑から収穫
合計 590円 でした。
豆腐を使うと食費が抑えられますね。
お腹に優しくタンパク質も豊富で大満足です☆
次回は『かつおの竜田揚げ』です♡
絶対うまいやつですね~
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